اشباع خرید چیست؟

۲۵۰ هزار حساب دولتی تبدیل به ۲۳ هزار حساب شفاف شد

تهران (پانا) - وزیر اقتصاد هدف دولت از انتشار صورت‌های مالی شرکت‌های دولتی را ایجاد شفافیت و مطالبه‌گری عمومی درباره عملکرد این شرکت‌ها برشمرد و گفت مطالبه‌گری خیرخواهانه و نظارت مردمی بر عملکرد شرکت‌ها موجب اصلاح نواقص و بهبود مدیریت آنها می‌شود.

احسان خاندوزی، وزیر امور اقتصادی و دارایی درباره صدور مجوزهای کسب و کار از طریق درگاه ملی مجوز ها یادآور شد: متأسفانه دستگاه‌های اجرایی کشور در سنوات گذشته ظرفیت های تولید کارآفرینی و اشتغال و سرمایه گذاری را در کشور به گروگان گرفته بودند و اگر سرمایه گذاری می خواست در کشور فعالیت اقتصادی کند، به جای آنکه با مشوق روبه‌رو شود با موانع و پیچ و خم های مختلف روبرو می شد.

خاندوزی ادامه داد: علیرغم تأکیدی که رهبر معظم انقلاب بارها در سالهای گذشته بر تولید تأکید کرده بودند، اما در لایه های پایین دستگاه های اجرایی برای کسانی که می‌خواستند فعالیت اقتصادی انجام دهند کاملاً دافعه ایجاد می‌کردند.

وزیر اقتصاد با بیان اینکه ساختارها هیچ انگیزه ای به مدیران دستگاههای دولتی برای حمایت از خود اشتغالی، تولید و سرمایه گذاری نمی‌دهد، یادآور شد: یک ساختار شبه نفتی که خود را بی نیاز از بخش خصوصی می‌بیند در این دستگاه حاکم بود که نه تنها به مدیر هیچ انگیزه ای برای حمایت از کسب و کار و خود اشتغالی نمی داد بلکه معطل نگه داشتن صدور مجوزها نیز ابزاری برای اعمال قدرت و یا احیانا دریافت رشوه و فساد بود.

وی برای نمونه به معطل ماندن قانون درگاه ملی مجوزها اشاره کرد و گفت: البته سال ها در این زمینه کارهایی انجام شده بود اما کام مردم از نتایج آن شیرین نشده بود، البته در دولت آیت الله رئیسی از ابتدا بنا بر این بود که در را برای تمام ظرفیت‌های اقتصاد مردمی باز کنیم.

وی با تقدیر از همکاری مجلس در زمینه تسهیل صدور مجوزهای کسب و کار و همچنین دستور رئیس جمهور برای پیش رفتن بدون هیچ خط قرمزی در این زمینه تأکید کرد: از پنجم فروردین ماه تا کنون 389 هزار درخواست مجوز کسب و کار به درگاه ملی مجوزها رسیده است که از این رقم 105 هزار مجوز یا نقص مدارک داشته و یا متقاضی منصرف شده است.

صدور 114 هزار مجوز بدون مراجعه حضوری

وی ادامه داد: تا امروز 114 هزار و 384 مجوز به صورت کاملا برخط از طریق درگاه ملی مجوزها صادر شده است به این معنی که افراد بدون هیچگونه مراجعه به دستگاه های اجرایی و یا مراجع صدور مجوز موفق به دریافت مجوز کسب و کار شده اند.

وی با اشاره به اراده دولت در حذف امضاهای طلایی تأکید کرد:157 هزار نفر از متقاضیان صدور مجوز در درگاه ملی مجوزها، هم علی‌رغم آنکه مشکل مدارک نداشتند اما دستگاه ها آنها را در صف بررسی نگه داشته است که از این تعداد حداقل در 148 هزار مورد زمان و مهلت قانونی گذشته و عدم صدور به معنای تخلف دستگاه است.

وی گفت: از ابزارهای نظارتی در داخل دولت و هم کمیسیون های نظارتی مجلس استفاده می‌کنیم تا این دستگاه‌ها مکلف به تسهیل و تسریع صدور مجوز در مهلت مقرر در قانون اشباع خرید چیست؟ شوند.

سلب اختیار و مجازات برای دستگاه‌های متخلف

وی ادامه داد: قانون به وزارت اقتصاد و درگاه ملی مجوزها این امکان را داده است که اگر دستگاه ها بدون علت مشخصی بعد از گذشت زمان متقاضیان مجوز را معطل نگه داشته باشند، درگاه ملی مجوزها این حق را دارد که خود نسبت به صدور مجوز شروع فعالیت کسب و کار اقدام کند.

وزیر اقتصاد تأکید کرد: در تاریخ صدور مجوزها این بی‌سابقه است که دستگاهی که در صدور مجوزها یک کسب و کار تعلل کند هم با ورود دولت، اختیار صدور مجوز را از دست بدهد و هم جرایم و مجازات قانونی برای آن دستگاه و مدیر متخلف در نظر گرفته شود.

شهرداری ها و برخی دستگاه‌های خود انتظام هنوز در پیوستن به درگاه ملی مجوزها تعلل دارند

خاندوزی درباره دستگاه هایی که هنوز به درگاه ملی مجوزها نپیوسته‌اند نیز گفت: تعداد انگشت شماری از دستگاهها هستند که به این درگاه نپیوسته‌اند؛ شهرداریها برخی نهادهای خود انتظام مثل کانون هایی که در حوزه حقوقی فعالیت می کنند، همچنان نپیوسته‌اند و دستگاههای اجرایی هر کدام با درصدی، تکالیف خود را در این زمینه اجرا کرده‌اند که هنوز درباره مجوزهای حوزه وزارت صمت، وزارت بهداشت و میراث فرهنگی دچار عقب‌ماندگی هستیم که باید دستگاه‌ها تلاش کنند تا این عقب‌ماندگی جبران شود.

وی یادآور شد: ما به ازای کوتاهی دستگاه‌های اجرایی در صدور مجوزهای کسب و کار از بین رفتن رفاه و اشتغال یک فرد یا یک خانواده است که لازم است جبران شود.

وزیر اقتصاد در پاسخ به اینکه چرا دستگاه ها در صدور مجوز و اجرای قانون تعلل می‌کنند اظهار کرد: ما با دو مانع در این زمینه مواجه هستیم یک مانع نظری و دیگری تعارض منافع است. در زمینه مانع نظری مدیران خود جای فعال اقتصادی فکر میکنند و با این توجیه که بازار اشباع است از صدور مجوز کسب و کار خودداری می‌کنند.

وی با اشاره به اینکه موانع صدور مجوز در هیات مقررات زدایی بررسی و رفع شده است، یادآور شد: در زمینه ادعای اشباع بازار به صراحت تأکید شده که مرجع صدور مجوز نمی تواند بنابر ادعای اشباع بازار از صدور آن امتناع کند و همچنین در زمینه تعارض منافع نیز تمهیداتی در نظر گرفته شده تا مانعی بر سر راه صدور مجوزها نباشد.

وی افزود: بهانه اشباع بازار پذیرفته نیست چرا که ممکن است فردی که وارد یک حوزه کسب و کار می­شود بتواند با خلاقیت و روش های نوین رونق تازه به آن بازار بدهد.

پیشگامی اصناف در شفافیت صدور مجوزها

وزیر اقتصاد همچنین با اشاره به همکاری اتاق اصناف برای ورود مجوز های صنفی به درگاه ملی مجوزها تاکید کرد: 5 هزار نوع مجوز صنفی داریم که برای اولین بار در تاریخ کشور اصناف خود پیش قراول شده اند تا برای این مجوز ها نیز نظارت پیشینی جای خود را به نظارت پسینی بدهد که در این مورد نیز مجوز های صنفی به درگاه ملی مجوزها اضافه شده است اما در عمل باید از طریق وزارت صمت به تایید نهایی شورای نظارت بر اصناف برسد که با ابلاغ وزارت صمت می توان شاهد بود که نه تنها دستگاهها که صدور مجوز صنفی نیز با سهولت انجام گیرد.

سهم 49 درصدی مالیات از درآمدهای دولت

وزیر امور اقتصادی و دارایی با اشاره به اقدامات انجام شده در راستای اصلاح نظام مالیاتی یادآور شد : در 6 ماهه نخست امسال 49 درصد مخارج دولت از درآمدهای پایدار مالیاتی تامین شده و عدم وابستگی به نفت آرام آرام در حال رخ دادن است.

وی با اشاره به کاهش 5 درصدی مالیات تولید در سال جاری گفت: تلاش ما این بوده که فشار بر بخش فعال اقتصادی کاهش پیدا کند اما همزمان تعداد زیادی از فرارهای مالیاتی شناسایی و شفاف شود.

وی ادامه داد: درصد کمی از جمعیت کشور خیلی برخوردار هستند و به جهت عدالت مالیاتی باید مالیات بیشتری بپردازند و ما به این سمت رفتیم که با شناسایی فرارهای مالیاتی؛ چه کسانی که در حوزه های سنتی اقتصاد و چه در حوزه های جدید مانند فروش رمز ارز درآمدهای بسیار بالایی دارند اما مالیات نپرداختند را شناسایی و از آنها مالیات اخذ کنیم.

وی برای مثال اشاره کرد: کسی را خرید و فروش رمز ارز انجام می داد و در حسابش یک هزار میلیارد تومان پول جابجا می­شد، شناسایی کردیم که حتی یک بار هم مالیات نپرداخته بود در حالی که تمام کارگران کارمندان اصناف و کسبه ما به طور منظم تعهدات مالیاتی خود را انجام می‌دادند. شناسایی فرارهای مالیاتی بزرگ، گشایشی برای سایر اقشار ایجاد می­کند.

وی با اشاره به اینکه سامانه مودیان تکلیف قانونی است که باید تا اوایل سال 1400 به انجام می رسید ادامه داد: زمانی که ما به دولت آمدیم مجلس اعلام کرد که مهلت اجرای این قانون گذشته و باید در دولت قبل انجام می شد.

خاندوزی درباره کارکرد سامانه مودیان گفت: بر این اساس برای خرید و فروش، شرکت های بزرگ موظفند به جای فاکتورهای دستی و و بعضاً جعلی که مشخص نیست چه چیزی درست و چه چیزی نادرست است، صورتحساب الکترونیکی صادر کنند و بر اساس آن محاسبه شود که چه میزان پرداخت و یا استرداد مالیات باید وجود داشته باشد.

پیوستن تمام فعالان اقتصادی به سامانه مودیان تا تابستان سال آینده

وزیر امور اقتصادی و دارایی همچنین درباره اجرای تدریجی قانون پایانه های فروشگاهی و سامانه مودیان با اشاره به پیوستن شرکت های بورسی و فرابورسی از اول آبان ماه به این سامانه و الزام آنها به ارائه صورتحساب الکترونیکی گفت: پنج مقطع زمانی برای پیوستن سایر شرکت‌ها و فعالان اقتصادی در نظر گرفته شده است و به تدریج تا پایان تابستان 1402 تمام فعالان اقتصادی، در حوز ه‌های بورسی، شرکت های دولتی، نهادها و بخش عمومی غیر دولتی به این سامانه می پیوندند.

خاندوزی تأکید کرد: صدور و ثبت صورت حسابهای الکترونیکی هم به سودآوری شرکت ها کمک خواهد کرد و هم شفافیت شرکت‌ها و فعالیت اقتصادی در اقتصاد ایران افزایش می یابد.

وزیر اقتصاد درباره فواید صدور صورتحساب الکترونیکی گفت: این موضوع در ایجاد فضای رقابت و شفافیت اقتصادی کمک می کند و اشباع خرید چیست؟ در عین حال به نظام قضایی ما کمک خواهد کرد چرا که ما صدها پرونده از جعل و کلاهبرداری دست بردن در اسناد و فریب خریدار یا فروشنده داریم که مردم را در پیچ و خم دادگاه های کشور معطل میکند که از طریق این مشکلات رفع خواهد شد.

تفکیک حساب‌های تجاری و شخصی در درجه اول مالیاتی نیست

وی درباره جداسازی حساب های تجاری و شخصی نیز توضیح داد: از کسانی که برای اولین بار موضوع را مطرح کردند گلایه دارم چرا که تصور می شد مسئله جدا سازی حساب های شخصی و تجاری یک مسئله مالیاتی است در حالی که جنس اولیه خود حساب های شخصی و تجاری شفافیت برای منفعت خود خانوارها اشباع خرید چیست؟ و مردم در موضوع یارانه هاست.

وی با اشاره به اعتراضاتی که بعد از اجرای طرح مردمی سازی یارانه ها در اردیبهشت و خرداد ماه امسال انجام شد، خاطرنشان کرد: بعضی از مردم معترض بودند که درآمد کمی دارند اما چرا در دهکهای بالا قرار گرفته اند و به آنها یارانه تعلق نگرفته است در حالی که ممکن است فرد درآمد کمی داشته باشد اما حساب در اختیار شرکت و یا مجموعه ای باشد که از آن استفاده می کند و هیچ نفعی به او نمی رسد، بنابراین تفکیک حساب های تجاری و شخصی پیش از هر چیز در شناسایی دهک‌ها در زمینه پرداخت یارانه استفاده می‌شود.

وی با اشاره به آمار مربوط به حساب‌های اشباع خرید چیست؟ تجاری و شخصی گفت: تا امروز 510 هزار و 958 شخص حقوقی حساب تجاری خود را اعلام کرده اند و در مقابل 5 میلیون و 444 هزار شخص حقیقی حساب های تجاری و شخصی خود را تفکیک کردند.

وی با اشاره به سقف تراکنش ها در حساب‌های شخصی و تجاری افزود: سقف تراکنش از سوی بانک مرکزی اعلام می‌شود و امکان اینکه در حساب‌های تجاری با دست باز و سقف های بالاتر تراکنش ها صورت گیرد وجود خواهد داشت و سقف های کمتر برای مخارج خانوار خواهد بود.

وزیر اقتصاد تاکید کرد: بسیاری از مسائل اقتصادی ایران نیازمند چوب جادویی ویژه و ناشناخته نیست و صرفاً حاکم کردن قاعده شفافیت می‌تواند آن مسئله را حل کند و از آنجا که مردم را مطلع می کند و سیاستگذاران را در اتاق شیشه ای قرار می دهد، هر منتقد، صاحب نظر و روزنامه نگار نیاز به بررسی داشته باشد به جای آنکه چند سال بعد متوجه برخی مشکلات شوند، این شفافیت موجب می‌شود که در لحظه همه چیز روشن و تصمیمات اتخاذ شود.

وی ادامه داد: در بقیه دنیا که خیلی از این فسادها و مشکلات وجود ندارد به دلیل این نیست که جامعه اخلاقی تر است بلکه به دلیل حاکمیت قواعد و قانون است چرا که از جامعه ما اسلامی تر و اخلاقی تر کمتر می توانید پیدا کنید اما به دلیل عدم حاکمیت قواعد و ساختارهای قانونی شفاف ما بوده این امکان که مردم که در فعالیت اقتصادی نیز همانگونه باشند که در زندگی شخصی هستند مشکلاتی بروز یافته است.

آخرین وضعیت ابربدهکاران بانکی

در مورد درباره آمار ابر بدهکاران بانکی نیز گفت: درباره بانک‌های مختلف این آمار متفاوت است، در بانک تجارت 40 مورد از شرکتها و اشخاص، بانک ملت 51 مورد، بانک مسکن 9 مورد، بانک ملی 136 مورد، بانک توسعه صادرات 10 مورد، صنعت و معدن 33 مورد و … پرونده های بدهکاری هستند که معوقه داشتند البته ممکن است فردی تسهیلات بزرگی گرفته و مثلاً کارخانه ساخته و اشتغال ایجاد کرده که البته این افراد باید حمایت شوند اما در موارد دیگر افرادی هستند که دسترسی به تسهیلات داشته اما آن را وارد تولید نکرده و حاضر نیست که منابع را بازگرداند.

آثار مثبت شفافیت صورت‌های مالی

وی با اشاره به آثار انتشار شفاف صورت های مالی بانکها اظهار کرد: در بانک ملی 14 درصد در پرونده تسهیلات سوخت شده کاهش پیدا کرده، این میزان در بانک توسعه صادرات 33 درصد و در بانکی دیگر 36 درصد بوده است.

وی گفت: از آثار انتشار اسامی بدهکاران بانکی این بود که موجب شد تا کسانی که به فکر حسن شهرت خود بودند نسبت به تسویه این بدهی‌ها اقدام کنند و از محل برگشت میلیاردها وجوهی که به شبکه بانکی از این طریق باز می‌گردد افراد زیادی می‌تواند به تسهیلات و منابع خورده بانکی دسترسی پیدا کنند.اشباع خرید چیست؟

خاندوزی با تاکید بر اصرار دولت به شفافیت صورت های مالی شرکت های دولتی تاکید کرد: این که مطالبه گری درباره وضعیت نامناسب و زیان شرکت های دولتی وجود داشته باشد، برای دولت مهم است چرا که پیش از این عملکرد ها مشخص نبود و روشن شدن صورت‌های مالی برای مردم اصحاب رسانه و فعالان اقتصادی و روزنامه‌نگاران موجب می‌شود آنها نسبت به بهبود عملکرد این مجموعه ها مطالبه گر باشند و این مطالبه گری آگاهانه و توام با خیرخواهی به اصلاح روند ها می انجامد .

وی با اشاره به تاثیر مثبت این شفافیت در شاخص های اقتصادی طی ماه‌های اخیر گفت: 7 شرکت دولتی طی سال‌های گذشته آنقدر زیان داشتند که به زبان عام شرکت در آستانه ورشکستگی بود در همین یک سالی که صورت‌های مالی منتشر شد از وضعیت ورشکستگی نجات پیدا کردند از لبه پرتگاه خطر دور شد هرچند هنوز زیان انباشته دارند .

این مقام مسئول ادامه داد: تعداد زیادی شرکت داشتیم که زیان انباشته را صفر کردند و حتی تبدیل به شرکت سود ده شده‌اند.

خاندوزی گفت: البته هیچ دفاعی از عملکرد شرکت‌های دولتی نمی‌کنم بلکه اراده دولت برای اینکه بگوید خط قرمز من شرکتهای خودم و افراد و نزدیکان و وابستگان خودم نیست و برای هر کسی قاعده شفافیت را اعمال می‌کنم مهم است.

250 هزار حساب دستگاه ها و شرکت های دولتی به 23 هزار حساب منسجم رسید

وزیر اقتصاد همچنین درباره حساب واحد خزانه نیز توضیح داد: تا پیش از سالهای 94 و 95 درهم آمیختگی در حساب شرکت‌ها سازمان‌ها و دستگاه‌های مختلف داشتیم که هر دستگاه و شرکت دولتی ممکن بود در چند بانک مختلف حساب هایی داشته باشند که کاملاً غیر شفاف بود که دستگاه‌های دولتی با آن حساب کار می­کردند بدون اینکه هیچ نظارتی بر آنها وجود داشته باشد.

وی افزود: 250 هزار حساب دولتی وجود داشت که دستگاه‌های دولتی با این حساب کار می کردند بدون آنکه هیچ نظارتی بر آن وجود داشته باشد اما اکنون آن 250 هزار حساب تبدیل به 23هزار و 800 حساب منضبط و شفاف شده است که در خزانه داری کل کشور در وزارت اقتصاد و همچنین بانک مرکزی نظارت بر خط بر آنها داریم.

خاندوزی گفت: منضبط شدن این حساب ها از بخشی از هدر رفت منابع جلوگیری می کند و این اجازه را می‌دهد تا حقوق ذینفعان نهایی به طور شفاف و بدون معطلی پرداخت شود.

وی درباره جزئیات 23 هزار و 800 حساب دولتی در خزانه گفت: 5 هزار و 400 حساب درآمدی از دستگاه های اجرایی کشور و18 هزار و 400 حساب پرداخت و در مجموع همان 23 هزار و 800 حساب که اشاره کردم وجود دارد و در این بین تعداد انگشت شماری از دستگاه‌ها هستند که هنوز به حکم قانون برنامه که در بودجه‌های سنواتی هم هر سال تکرار می‌شود تمکین نکرده‌اند و مابقی دستگاه همه به این قانون تمکین دارند.

وزیر اقتصاد گفت: برخی دانشگاه های کشور و به طور مشخص دانشگاه‌های علوم پزشکی و تعداد انگشت شماری شرکت‌های دولتی ازجمله پالایش و پخش هستند که هنوز به حساب واحد خزانه نپیوسته‌اند که در مهر ماه در هیات وزیران مجددا مصوبه‌ای داشتیم تا دستگاه‌های باقی مانده حساب‌های خود را به خزانه منتقل کنند و امیدواریم در پایان سال اعلام کنیم که مسئله حساب واحد پروژه خاتمه یافته است که از روی میز سیاستگذار که سالها مطرح بود، کنار رفته است.

خاندوزی در پاسخ به سوالی درباره تأمین مالی از طریق فکتورینگ هم توضیح دارد: درباره این تکلیف که بر عهده سازمان برنامه و بودجه، وزارت اقتصاد و بانک مرکزی است اشباع خرید چیست؟ و البته مسئولیت محوری بر عهده وزارت اقتصاد است دو دسته اقداماتی باید صورت می گرفت یک آیین نامه و دستورالعمل بود که نهایی شد و دوم سامانه ای که بتوان در آن از این امکان استفاده کرد که مناقصه برای شرکت اجرا کننده برگزار شد، منتها چون شرکت اول که برنده مناقصه شده بود از طرف نهادهای امنیتی کشور مورد تایید قرار نگرفت ناچار با سایر شرکتها صحبت کنیم که امیدواریم عملیات نهایی هر دو فاز به زودی نهایی و اعلام شود.

اگر این ۶ علامت را دارید؛ سریع پیر می‌شوید!

پیر شدن و سالمندی هم بخشی از زندگی انسان است اما برخی افراد دچار پیری زودرس می شوند. در مطلب می توانید با ۶ علامت پیری زودرس آشنا شوید.

به گزارش برنا؛ پیری بخشی از زندگی است که نمی‌توانیم کاری برای آن انجام دهیم، اما بسته به انتخاب‌های سبک زندگی و عادات سلامتی مان می‌توانیم روند پیر شدن را کُندتر سازیم یا آن را تسریع کنیم.

هیچ کس نمی‌خواهد به سرعت پیر شود. بسیاری از افراد با دیدن اولین نشانه‌های چین و چروک و خاکستری شدن مو و درد مفاصل روند پیر شدن را احساس می‌کند.

در نتیجه، احساس می‌کنند در حال از دست دادن جوانی و شادابی خود هستند. برای بسیاری از افراد این می‌تواند یک مشکل باشد. تجربه بسیار ناراحت کننده‌ای است. آنان ممکن است زمان و پول بیش‌تری را صرف خرید محصولات زیبایی و لوازم آرایشی برای جوان‌تر به نظر رسیدن خود کنند.

هم چنین، ممکن است سعی کنند عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا سالم و دارای تناسب اندام بمانند. با این وجود، حقیقت غم‌انگیز آن است که راه بازگشتی وجود ندارد. ساعت سالمند شدن بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است.

با این وجود، این بدان معنا نیست که ما باید بدون جنگ تسلیم روند پیر شدن شویم. ما می‌توانیم با مراقبت از بدن و ذهن خود همزمان با افزایش سن از کیفیت بالای زندگی برخوردار باشیم و از آن لذت ببریم. بنابراین، حتی اگر نمی‌توانیم روند پیری را متوقف کنیم مطمئنا می‌توانیم سرعت ان را کاهش دهیم. با این وجود، علائمی وجود دارند که نشان می‌دهند ممکن است سریع‌تر از آن چه باید پیر می‌شوید.

در ادامه به این علائم خواهیم پرداخت:

۱-درد و التهاب مزمن دارید

برای اکثر افراد درد و التهاب مزمن بخشی عادی از زندگی روزمره نیست. اگر متوجه شدید که دچار التهاب، احتباس آب (اِدِم)، خواب ضعیف و درد مزمن هستید احتمالا سریع‌تر از آن چه باید در حال پیر شدن هستید.

برای کسانی که تشخیص پزشکی برای توضیح این علائم ندارند احتمالا مقصر غذاهایی هستند که برای تامین سوخت بدن خود انتخاب می‌کنید کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، شکر اضافه شده و سایر غذاهای التهاب‌زا می‌توانند این روند را تشدید کنند. در مقابل، انتخاب غذاهای ضد التهاب‌زایی و تغذیه بدن با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، غلات کامل و چربی‌های سالم می‌تواند روند پیری را کُند سازد.

۲- در حال از دست دادن توده عضلانی هستید

از دست دادن توده عضلانی می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما سریعتر از آن چه باید پیر می‌شوید. توده عضلانی حدود ۳۰ سالگی شروع به کاهش می‌کند که با افزایش سن سرعت آن افزایش می‌یابد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله کاهش تولید هورمون‌هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد و کاهش تعداد سلول‌های عضلانی. این روند می‌تواند با تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف برخی داروها تسریع شود.

با این وجود، برخی از راه‌های کاهش سرعت از دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی و مکمل‌سازی با کراتین یا سایر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن‌تان را جوان و قوی نگه دارید.

۳-پوست‌تان نازک‌تر و انعطاف پذیرتر می‌شود

یکی از بارزترین علائم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک‌تر و انعطاف پذیرتر شده که اشباع خرید چیست؟ خود منجر به ایجاد چین و چروک، لکه‌های پیری و خشکی می‌شود. بخشی طبیعی از روند پیری می‌تواند توسط عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سیگار تسریع شود.

علاوه بر این، انتخاب‌های سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب یا ورزش نکردن کافی می‌توانند پیری زودرس را تسریع کنند. اقداماتی، چون سیگار نکشیدن، پیروی از رژیم غذایی سالم و استفاده از کرم ضد آفتاب می‌توانند از پوست‌مان در برابر آسیب‌های بیش‌تر جلوگیری کنند. این موارد به شما کمک می‌کنند تا سال‌ها پوست خود را به بهترین شکل حفظ کنید.

۴-استخوان‌هایتان ضعیف‌تر می‌شوند

با افزایش سن، بدن ما تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. یکی از قابل توجه‌ترین تغییرات نحوه تغییر استخوان‌های ما است. با گذشت زمان، استخوان‌های ما ضعیف‌تر و شکننده‌تر می‌شوند. این بخشی طبیعی از روند پیری است، اما می‌تواند نشان دهنده این موضوع باشد که ما سریع‌تر از آن چه باید پیر می‌شویم.

استخوان‌های ما دائما در حال شکستن و بازسازی خود هستند، اما با افزایش سن سرعت شکسته شدن آن از سرعت بازسازی‌شان بیش‌تر می‌شود. این امر می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی شود. عوامل متعددی می‌توانند در این روند نقش داشته باشند از جمله ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب و برخی شرایط پزشکی.

۵-در حال تجربه ریزش مو هستید

زمانی که صحبت از ریزش مو به میان می‌آید دلایل مختلفی می‌توانند وجود داشته باشند. ریزش مو بخشی طبیعی از روند پیری است، زیرا فولیکول‌های مو به تدریج رشته‌های ظریف‌تر و ضعیف‌تری از مو را تولید می‌کنند.

با این وجود، از دست دادن مقدار زیادی مو می‌تواند نشان دهنده این باشد که شما سریع‌تر از آن چه باید پیر می‌شوید. چندین دلیل ممکن تاثیرگذار در زمینه ریزش مو عبارتند ازعدم تعادل هورمونی، کمبود ویتامین و استرس. اگر نگران افزایش سرعت پیری هستید باید با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

۶-در خوابیدن مشکل دارید

هیچ راهی برای دور زدن وجود ندارد: با افزایش سن بدن ما تغییر می‌کند. ما همان سطح انرژی را که در جوانی داشتیم نداریم و شروع به مشاهده اثرات زمان به اشکال گوناگون می‌کنیم. چین و چروک و موهای خاکستری. با این وجود، آیا می‌دانستید که بی‌خوابی یکی از اولین نشانه‌های پیری است؟ درست است: اگر در خواب خود مشکل دارید می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که سریع‌تر از آن چه باید در حال پیر شدن هستید.

عوامل متعددی می‌توانند در بیخوابی نقش داشته باشند. با این وجود، با افزایش سن، بدن ما هورمون‌های کمتری تولید می‌کند هورمون‌هایی که به ما کمک می‌کنند تا راحت‌تر بخوابیم. علاوه بر این، بسیاری از داروهایی که معمولا برای سالمندان تجویز می‌شوند می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند که باعث دشوارتر شدن به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب می‌شوند.

افزایش سن خطر ابتلا به بیماری‌های پزشکی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون را نیز افزایش می‌دهد که می‌توانند باعث مشکلات خواب شود. اگر مشکل خواب دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما در این باره کمک کند.

هشدار: هرگز خوردن این چربی‌های را به صفر نرسانید!

چربی‌ها خوراکی‌های مفیدی هستند که بدن در حد اعتدال فراوان به آن‌ها نیاز دارد. از این جهت نباید هنگام رژیم گرفتن میزان مصرف چربی را به صفر رساند بلکه بهتر است چربی از منابع مفید و غیر اشباع تامین شود.

به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، زمانی که افراد تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند، اولین کاری که انجام می دهند حذف کامل چربی‌ها از رژیم غذایی است، اقدامی که کاملا اشتباه است زیرا بدن به چربی‌های مفید و خوب نیاز دارند.

• سه نوع چربی در غذا وجود دارد:
• چربی بد
• منابع چربی‌های سالم
• بادام، مغزها و دانه‌ها
• روغن‌های گیاهی
• لوبیای سویا از بهترین منابع چربی خوب
• شیر سویا
• بهترین منابع چربی گیاهی؛ روغن ذرت
• آووکادو و زیتون

همه مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. برخی ممکن است حاوی چربی‌های ترانس اشباع شده باشند که عموما به عنوان چربی ناسالم شناخته می‌شوند. این چربی‌ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته دارند و سبب افزایش سطح کلسترول در بدن می‌شوند. بنابراین، با مصرف چربی‌های سالم از طریق رژیم غذایی خیلی سریع می‌توانید وزن خود را کم کنید.

هرچند گیاهخواران معمولا مقدار زیادی کره، خامه، پنیر و سایر مواد حاوی چربی را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند تا چربی مورد نیاز بدن شان را فراهم کنند. اما کسانی که بیشتر به سلامت خود اهمیت می‌دهند، از مصرف این مواد غذایی دوری می‌کنند. با این حال باید گفت که هر دوی این دو روش صحیح نیست. چربی‌هایی که از کره یا پنیر در رژیم غذایی می‌گنجانید، در گروه چربی‌های اشباع ترانس یا چربی‌های ناسالم قرار می‌گیرد.

چربی‌ها حتی بیشتر از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها منبع عالی انرژی هستند. ۱ گرم چربی به شما ۹ کالری انرژی می‌دهد. چربی‌ها انرژی را در بدن ذخیره می‌کنند. در طول جلسات تمرینی سخت یا ناشتا، چربی‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند تا به شما قدرت بدهند. برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین A، D، E و K محلول در چربی هستند. چربی جذب این ویتامین‌ها توسط روده را آسان می‌کند. همچنین با ساخت سلول‌های سالم بدن همراه هستند. آن‌ها به عنوان یک غلاف محافظ برای هر سلول عمل می‌کنند. چربی‌ها نه تنها به سلول‌های بدن، بلکه به رشد مناسب سلول‌های مغز نیز تاثیر می‌گذارند.

چربی دمای بدن را تنظیم می‌کند. به پوست درخشندگی می‌بخشد و به سلامت آن کمک می‌کند. همچنین این چربی‌ها هستند که به سلامت موهای شما کمک می‌کنند. چربی‌ها از برخی از اندام‌های بسیار حیاتی بدن شما مانند قلب، کلیه‌ها و روده‌ها محافظت می‌کنند البته به شرطی که از بهترین منابع چربی گیاهی استفاده کنید. آن‌ها یک لایه در اطراف این اندام‌ها تشکیل می‌دهند و به عنوان یک بالشتک از اندام‌ها در برابر هر نوع آسیبی محافظت می‌کنند.

انواع چربی‌های غذاها

اسیدهای چرب اشباع شده (SFAs)

اسیدهای چرب ترانس اشباع

اسیدهای چرب غیر اشباع – این اسیدها به اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) و اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه (PUFAs) تقسیم می‌شوند.

چربی بد

هم چربی‌های اشباع شده و هم چربی‌های ترانس اشباع، چربی‌های ناسالمی‌هستند که عمدتا برای بدن مضر می‌باشند. تنها سبب افزایش وزن، بلکه سبب افزایش سطح کلسترول نیز می‌شود که باعث ایجاد بسیاری از بیماری‌های قلبی و سکته‌ها نیز می‌شوند. کره، پنیر سفت، خامه، کلوچه، کیک، شیر نارگیل و غذاهای سرخ شده منابع چربی اشباع شده هستند.

منابع چربی‌های سالم

برای این که از چربی خوب استفاده کنید، باید بدانید چه چیزی مصرف می‌کنید. در این جا فهرستی از بهترین منابع چربی گیاهی گنجانیده شده است که باید در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

بادام، مغزها و دانه‌ها

آجیل و دانه‌های بادام، از بهترین منابع چربی برای همه افراد و به ویژه گیاهخواران هستند. بادام، گردو و بادام هندی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در ماهی نیز یافت می‌شوند. این چربی‌ها در واقع برای سلامتی شما مفید هستند. ضمنا باعث افزایش سطح کلسترول خوب نیز می‌شوند. هر بار که بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کردید، سعی کنید به جای بیسکویت، کیک یا شیرینی، یک مشت آجیل بخورید.

آجیل باعث می‌شود برای مدت طولانی تری سیر بمانید. دانه‌های کتان منبع غنی از چربی‌های امگا ۳ هستند. می‌توانید این دانه‌ها را به طور درسته یا آسیاب شده و به صورت پودر مصرف کنید. سپس این پودر یا دانه‌های درسته را روی اسموتی‌های مورد علاقه خود بپاشید یا با شیر مخلوط کنید. بادام، مغزها و دانه‌ها سالم‌ترین و بهترین منبع چربی سالم برای کسانی است که گوشت نمی‌خورند.

روغن‌های گیاهی

روغن گیاهی جز غذایی با چربی سالم برای گیاه خواران است. روغن نباتی، روغن زیتون، روغن آفتابگردان یا روغن کانولا منبع بسیار غنی و سالم چربی در خوراکی‌ها هستند. از این روغن‌ها در هنگام پخت و پز استفاده کنید (به جز روغن زیتون که بهتر است آن را به صورت خام مصرف کنید). همچنین می‌توانید یک یا دو قاشق کوچک از این روغن زیتون را به سس سالاد خود اضافه کنید.

لوبیای سویا از بهترین منابع چربی خوب

دانه‌های سویا منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

توفو بخورید اگر به دنبال منبع غنی از چربی سالم هستید

توفو پنیری است که از شیر سویا تهیه می‌شود. طعم آن تقریبا مشابه پنیر است که از شیر تهیه می‌شود. یکی از بهترین منابع چربی گیاهی توفو است، به ویژه چربی‌های چند غیر اشباع که می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند.

شیر سویا

یکی دیگر از منابع خوب چربی غیراشباع چندگانه شیر سویا است که علائم بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و را بهبود می‌بخشد.

بهترین منابع چربی گیاهی؛ روغن ذرت

روغن ذرت همچنین منبع خوبی از چربی‌های اشباع نشده است که سطح کلسترول را کاهش می‌دهد. از طرفی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را به حداقل می‌رساند.

آووکادو و زیتون

آووکادو و زیتون از غذاهای چرب سالم برای گیاه خواران و از بهترین منابع چربی گیاهی هستند. این دو ماده غذایی حاوی مقدار خوبی از چربی‌های تک غیراشباع هستند که ممکن است از بیماری‌های قلبی جلوگیری کند. در یک وعده غذایی خود نصف آووکادو بخورید. این میوه چرب برای قلب شما مفید هستند و همچنین سبب تقویت حافظه شما می‌شوند. گوشت نرم سبز آووکادو سرشار از چربی غیراشباع است. آووکادو را به عنوان سس ساندویچ، در سالاد یا حتی به صورت خام با کمی نمک و فلفل به عنوان یک خوراکی سالم و خوشمزه میل کنید. همچنین زیتون با چربی تک غیراشباع برای سلامتی قلب فوق العاده است که به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.

ریسک بزرگ نتفلیکس در رقابت با دیزنی

یکی از ویژگی‌های یک استراتژی هوشمندانه این است که کاری کنیم که رقبا نمی‌توانند انجام دهند درحالی که پخش تبلیغات فقط باعث خواهد شد نتفلیکس تمایزش را از سرویس‌های مشابه از دست بدهد.

تعداد مشترکین نتفلیکس، محبوب‌ترین سرویس پخش آنلاین فیلم و سریال دنیا –سرویسی که فیلیمو و نماوا هم از آن الگو برداری کرده اند- برای اولین ماه در 10 سال کاهش داشت.

​نتفلیکس در سال ۱۹۹۷ توسط مدیر فعلی‌اش -ریید هستینگز- تاسیس شد و در ابتدا فقط مجموعه‌ای از کلوپ‌های اجاره‌ی فیلم بود. در سال ۲۰۰۷ با گسترش هرچه بیشتر اینترنت، نتفلیکس اولین شرکتی بود سرویس پخش آنلاین فیلم و سریال را ارائه داد. از نوآوری‌های دیگر این غول صنعت سرگرمی پیشنهاد محتوا بر اساس سلیقه‌ی افراد با استفاده از الگوریتم‌های کامپیوتری بود.

این شرکت طی سال‌های اخیر درآمدهای خیره کننده‌ای را ثبت می‌کرد که باعث ‌شده بود سهامش طرفداران زیادی داشته باشد. درآمد این شرکت در سال‌های 2019 و 2020 به ترتیب 20 و 25 میلیارد دلار بود.

کاهش مشترکین از ماه آوریل و به تبع آن کاهش درآمد، مدیران نتفلیکس را بر آن داشت تا برای عقب نیفتادن از رقیب اصلیشان –دیزنی پلاس- تدبیری بیاندیشند. نتفلیکس اعلام کرد میخواهد یک سرویس ارزان‌تر امّا با پخش تبلیغات ارائه کند. گرچه پیشب ینی می‌شود نتفلیکس از راه پخش تبلیغات سالانه ۳ میلیارد دلار درآمد داشته باشد اما این شاید آن چنان استراتژی خوبی نباشد.

یکی از ویژگی‌های یک استراتژی هوشمندانه این است که کاری کنیم که رقبا نمی‌توانند انجام دهند درحالی که پخش تبلیغات فقط باعث خواهد شد نتفلیکس تمایزش را از سرویس‌های مشابه از دست بدهد. از طرف دیگر پخش تبلیغات راهکاری تنبلانه است که با سبک خلّاق و پیشروی نتفلیکس در تضاد است.

اما جایگزین چیست؟

وقتی یک کسب و کار جایگاه خود را در یک بازار بالغ -بازاری که رشد خود را کرده و تا حدی اشباع شده است- تثبیت می‌کند یکی از بهترین راه‌های پیش رویش ایجاد یک موتور رشد ثانویه است. درست مثل کاری که آمازون انجام داد و پس از تصاحب بازار خرده‌فروشی اینترنتی، وارد صنعت پردازش ابری شد -AWS- و از منابع، تجهیزات و نیروی متخصص موتور اول -وبسایت آمازون- برای توسعه‌ی موتور دوّم استفاده کرد. نتیجه آن اینکه خدمات پردازش ابری آمازون حالا ۳۰٪ بازگشت سرمایه دارد.

حال باید دید آیا نتفلیکس نیز می‌تواند از منابع تحت کنترلش منبع درآمد جدیدی برای خودش دست و پا کند یا فقط به کسب درآمد از راه تبلیغات بسنده خواهد کرد.

با این ۸ خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید

آفتاب‌‌نیوز : احتمالا خیلی از افرادی که دنبال رژیم گرفتن و لاغری می‌روند، تنها به خاطر چاقی شکمی که دارند این کار را می‌کنند. خوراکی‌های ساده و در دسترسی می‌توانند در رژیم غذایی ما قرار گیرند و به طور مستقیم سراغ شکم ما بروند. آووکادو تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی ۱۰ گرم چربی‌های اشباع نشده و سالم است و باعث می‌شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی‌های آووکادو نه تنها به خنثی شدن چربی شکم کمک می‌کند، بلکه کمک می‌کند که ترکیبات ضدسرطانی موجود در غذا بهتر جذب شود. موز این میوه دارای پتاسیم بالایی است که می‌تواند به جلوگیری از تورم شکم کمک کند. ماست یک فنجان ماست باکتری‌هایی را در روده شما تقویت می‌کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می‌کند. حتی ماست پرچرب خامه‌ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به رفع چاقی شکمی کمک می‌کند. انواع توت‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم‌تری خواهیم داشت. شیر کاکائو این شیشه مخصوص را درست کنید که هم کربوهیدرات دارد و هم برای تقویت عضله مناسب است. شیر شکلات مخصوص بچه‌ها نیست. توجه داشته باشید که در هر مورد از این مواد خوراکی، به آن‌ها شکر و قند اضافی نکنید. چای سبز سه فنجان روزانه چای سبز ممکن است متابولیسم شما را تقویت کند و ۳۰ کالری بسوزاند. تحقیقات نشان می‌دهد که سوزاندن چربی با خوردن این چای آسان‌تر می‌شود. مرکبات ویتامین C موجود در محصولاتی مانند پرتقال و فلفل قرمز می‌تواند به شما کمک کند که ۳۰ درصد چربی بیشتری را در حین ورزش بسوزانید. غلات کامل عاشقان کربوهیدات خوشحال باشید. غذا‌هایی مانند جوی دوسر، برنج قهوه‌ای و بلغور در پایین نگاه داشتن انسولین بدن به شما کمک می‌کند. محققان حدس می‌زنند که این غلات سلول‌های چربی را نیز تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. بدن شما انرژی لازم را از این غلات به دست می‌آورد. تنها نکته‌ای که در این خصوص وجود دارد، توجه به هرم غذایی و مصرف میزان متعادلی از این غلات در رژیم غذایی است. حرکات مفید وقتی که پشت میز کار نشسته‌اید! این کار را جدی بگیرید. تبه تنفس خود دقت کنید. ۳۰ ثانیه یک بار این کار را انجام دهید. شما حتی می‌توانید در هنگام رانندگی این کار را انجام دهید و عضلات شکم خود را از رها شدن نجات دهید. بسیاری از سبزیجات مانند کلم بروکلی در رفع چاقی شکمی موثر هستند و توصیه کلی متخصصان تغذیه به افراد، مصرف سبزیجات و صیفیجات در بالاترین میزان است.